치병이나 건강을 위 중요한 요소 3가지는

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①충분한 영양 ②깨끗한 피(해독) ③혈액 순환입니다.

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영양과 해독은 다음에 말씀드리고, 여기에서는 혈액순환입니다^^

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운동을 하고, 지압, 찜질방, 족욕, 반신욕 그리고 각종 고가의 의료기를 쓰는 이유는 혈행

을 돕기 위한 것들입니다. 배가 아플 때 따듯하게 하고, 아픈 곳을 주물러 주는 이

유도 피를 보내기 위한 행위입니다. 우리 몸은 세포로 되어있고, 그 세포에 피가 잘

가면 근골격 통증도 사라지고 오장육부는 제 기능을 발휘하기 때문입니다. 어린 아이들은 피가 잘 통

하기 때문에 병이 없는 것이고, 나이 들수록 혈행이 나빠지기 때문에 세포는 기능

이 약해져 병을 만들게 됩니다.

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그럼 피를 잘 돌게 만드는 방법이 무엇일까요? 그건 열입니다.

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열은 두 가지 방법으로 얻을 수 있는데 하나는 몸을 움직이는 모든 운동이고, 또 하

나는 족욕, 반신욕, 찜질, 온열기 등으로 즉 외부의 열로 몸을 데워주는 방법입니다.

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▶땀이 나는 운동

우리가 운동을 하면 땀이 납니다. 속에서 열이 나기 때문입니다. 열은 물이든 공

기든 모든 물질을 팽창시킵니다. 몸속에서 열이 나면 땀을 배출하기 위해 모세혈관

은 확장되고, 열은 피 순환을 활발하게 합니다. 몸을 움직이면 에너지가 필요한 세

포는 피를 당기고, 근육과 힘줄은 수축과 이완하면서 피를 돌리고, 발생한 열은 피

를 팽창시며 순환을 돕습니다.

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추우면 모든 생명체는 경직되고 움츠려듭니다.

온도가 높으면, 발아, 발효, 성장이 빨라집니다. 병아리도 추우면 뭉쳐있고, 따뜻하면 움직입니다.

공기, 물, 피도 온도가 낮으면 응축되고 높을수록 팽창합니다.

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혈액순환의 효과를 제대로 얻기 위해서는 땀이 나도록 하는 것입니다.

속에서 열이 최대한 발생하도록 해야 피부 말단까지 구석구석 피가 더 잘 가기 때문입니다.

피가 가야 세포에 영양이 전달되고, 독소가 배출됩니다. 운동을 하면 혈당이 떨어지는 이유도

혈행이 좋아지기 때문입니다.

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겨울에는 따뜻하게 입고서 몸을 움직이면 쉽게 땀이 납니다.

손발이 찬 것은 따뜻한 피가 가지 못하기 때문입니다. 위장이나 장 기능을 개선

하고, 불면증을 개선하고, 자율신경이 지배하는 오장육부의 기능을 살리는 방법이

땀이 나는 운동을 자주 하는 것입니다. 왜냐하면 자율 신경도 세포라 피가 잘 가

면 신경의 흐름이 좋아지기 때문입니다. 우리 몸은 화학 공장입니다. 온도가 높을

수록 생화학 반응이 활성화되면서 대사가 활발해집니다. 그래야 에너지도 좋아지

고, 면역도 올라가고, 치유력이 극대화됩니다.

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주변에 유독 땀이 많은 분들이 있습니다. 땀이 많은 이유는 심부체온이 높기 때문입니다.

그런 분들은 혈행이 좋아 피부가 좋고, 대체로 건강체입니다. 매일 땀이나는 운동을

하시는 분들도 보면 피부가 좋다는 걸 알 수 있습니다.

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저는 좀처럼 땀이 나지 않는 체질입니다. 올 겨울부터 새벽 5시에 일어나 실내 배트민턴장에서

땀이 흠뻑 나도록 매일 운동을 하였습니다. 2~3개월 지나면서 보는 사람마다 얼굴 때깔이 좋아졌다는

말을 전하는 것이었습니다. 그리고 손등 피부도 좋아지고, 겨울이면 발 뒷끔치에 두꺼운 각질이 생기면서 갈라져 애를 먹었는데 어는 순간 보니 아주 매끄러워져 있었습니다. 그리고 자다가 두근거리던 심장도 많이 편해졌습니다.

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땀이 나는 운동을 매일 하는 사람은 암 발병율이 50%가 낮다는 연구 결과도 있

습니다. 이 말은 땀이 나는 운동은 암 완치율도 올린다는 뜻입니다.

운동은 체온을 높이고, 독소를 제거하고, 혈행을 좋게 만들어 대사활동과 면역

을 극대화 하기 때문입니다. 공복에 운동을 해주면 더 좋습니다.

걸으면 살고, 누우면 죽는다고 했습니다. 열심히 움직이고, 체온을 올리는 것은

피를 돌게 하여 치유력을 돕기 때문입니다.

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▶외부의 열로 몸을 따뜻하게 하는 방법

어디가 아프면 아랫목에 지진다고 합니다. 추운데서 자고 나면 몸이 경직되고 피

곤이 풀리지 않지만, 따뜻하게 자고, 사우나에 다녀오면 몸이 개운합니다. 냉기는

신체를 경직되게 만들지만, 따뜻함(열)은 조직을 느슨하게 해 피를 잘 돌게 하기 때

문입니다. 족욕이나 반신욕의 효과도 따뜻함으로 피를 돌게 하기 때문입니다.

엣 말에 “두한족열”이라는 말이 있고, 머리는 차갑게 하고, 발은 따뜻하게 하면

건강에 좋다는 말이 있습니다. 잠을 잘 때 머리는 시원하게 하고, 몸을 따뜻하게

자는 것은 혈행을 돕기 때문에 나온 말입니다. 추운 겨울일수록 방 공기는 차갑게

하시고 목 밑은 따뜻하게 하고 주무십시오. 그럼 자는 동안에 혈행이 좋아 치병이

나 건강에 도움이 됩니다.

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배나 손발이 차다고, 온열기로 특정 부위를 상시적으로 따뜻하게만 하면 세포의

생명력이 약해져 오히려 피가 돌지 못하게 됩니다. 따듯한 도구들은 가끔 쓰시고,

땀이 나는 운동으로 몸 스스로 열을 내도록 하고, 추운 겨울일수록 따뜻하게 잠을

자는 게 혈행을 좋게 하는 가장 좋은 방법입니다.

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▶자극

어디가 아픈 곳이 있으면 손으로 주무르거나 주먹으로 때려줍니다. 그럼 시원합

니다. 그 이유는 피가 좀 갔기 때문입니다.

굳어서 통증이 있는 곳은 주무르거나 스트레칭으로 늘려주면 조직이 느슨해지

면서 피가 더 잘 흐르게 됩니다. 항암 후유증으로 손발이 저리거나 시렵습니다. 그

이유는 혈액 순환이 되지 않기 때문입니다. 어떤 통증이 있다면 세 가지를 하십시

오. 따뜻하게 주무시고, 땀이 나게 운동을 하시고, 통증이 있는 곳을 깊게 자극해

서 혈행을 도와주십시오.

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★땀이 나는 운동은 치병의 주요한 요소인 혈액순환을 돕습니다.

주변 지인들을 살펴보십시요. 대화 하면서 자주 웃는 분들이 있습니다. 많이 웃는 분들은

마음이 즐겁다는 뜻입니다. 스트레스는 만병의 근원입니다.

주변 지인들을 관찰해보니, 가장 건강한 사람은 웃음이 많으면서, 매일 땀이 나는 운동을 하시는 분들입니다.

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▶겨울철 심한 발 각질 없애는 방법

각질이란 낙엽처럼 피가 못가 세포가 죽은 것이다. 아이들은 각질이 없는 이유는

피부 말단까지 혈행이 좋기 때문이다. 발 뒤끔치는 심장과 가장 멀고 겨울철 냉기

는 조직을 수축시켜 혈이 돌지 못하게 한다. 그 부위 혈행을 좋게하면 세포의 수명

이 길어져 각질이 생기지 않게 된다.

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•거실에서도 양말을 싣고, 낮에도 발을 따뜻하게 보온 한다.

•잠을 잘 때는 따뜻하게 하고, 종아리나 뒤끔치를 온수 매트나 돌 침대에 직접

닿도록 따뜻하게 한다. 여기에 땀이 나는 운동까지 해주면 아무리 심한 각질도 사

라진다.