명수식 삼위일체 건강법이란

➂ 혈액 순환 (3가지 방법)

• 운동을 하고, 지압, 찜질방, 족욕, 반신욕 그리고 각종 의료기를 쓰는 이유는 혈행을 돕기 위한 것들입니다.
  배가 아플 때 따듯하게 하고, 아픈 곳을 주물러 주는 이유도 피를 보내기 위한 행위입니다. 우리 몸은 세포로 되어있고, 그 세포에 피가 잘 가면 통증도 사라지고 제 기능을 발휘하기 때문입니다. 어린 아이들은 피가 잘 통하기 때문에 병이 없는 것이고, 나이 들수록 혈행이 나빠지기 때문에 세포는 기능이 약해져 병을 만들게 됩니다.
  그럼 피를 잘 돌게 만드는 방법이 무엇일까요? 그건 열입니다.
• 열은 두 가지 방법으로 얻을 수 있는데 하나는 몸을 움직이는 모든 운동이고, 또 하나는 족욕, 반신욕, 찜질, 온열기 등으로 즉 외부의 열로 몸을 데워주는 방법입니다.

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▶ 운동

우리가 운동을 하면 땀이 납니다. 속에서 열이 나기 때문입니다. 열은 물이든 공기든 모든 물질을 팽창시킵니다. 몸속에서 열이 나면 땀을 배출하기 위해 모세혈관을 확장시키고, 피를 팽창시켜 잘 돌게 합니다. 몸을 움직이면 근육과 힘줄은 수축과 이완하면서 피를 당기고 밀며 발생한 열은 피 순환을 돕습니다. 운동의 효과를 제대로 얻기 위해서는 땀이 나도록 하는 것입니다. 속에서 열이 최대한 발생하도록 해야 피부 말단까지 구석구석 피가 잘 가기 때문입니다. 피가 가야 영양이 가고, 독소가 배출됩니다. 따뜻하게 입고서 몸을 움직이면 쉽게 땀이 납니다.

손발이 찬 것은 따뜻한 피가 가지 못하기 때문입니다. 위장이나 장 기능을 개선하고, 불면증을 개선하고, 자율신경이 지배하는 오장육부의 기능을 살리는 방법이 땀이 나는 운동을 자주 하는 것입니다. 왜냐하면 자율 신경도 세포라 피가 잘 가면 신경의 흐름이 좋아지기 때문입니다. 우리 몸은 화학 공장입니다. 온도가 높을수록 생화학 반응이 활성화되면서 대사가 활발해집니다. 그래야 에너지도 좋아지고, 면역도 올라가고, 치유력이 극대화됩니다.

근력운동도 중요하지만, 혈행을 가장 좋게 하는 땀이 나는 운동을 하십시오. 땀이 나는 운동을 할수록 각질이 사라지고, 피부가 좋아지는 이유는 피부 말단까지 피가 돌기 때문입니다.
걸으면 살고, 누우면 죽는다고 했습니다. 열심히 움직이고, 체온을 올리는 것은 피를 돌게 하여 치유력을 돕기 때문입니다.

▶ 외부의 열로 몸을 따뜻하게 하는 방법

어디가 아프면 아랫목에 지진다고 합니다. 추운데서 자고 나면 몸이 경직되고 피곤이 풀리지 않지만, 따뜻하게 자고, 사우나에 다녀오면 몸이 개운합니다. 냉기는 신체를 경직되게 만들지만, 따뜻함(열)은 조직을 느슨하게 해 피를 잘 돌게 하기 때문입니다. 족욕이나 반신욕의 효과도 따뜻함으로 피를 돌게 하기 때문입니다.

엣 말에 “두한족열”이라는 말이 있고, 머리는 차갑게 하고, 발은 따뜻하게 하면 건강에 좋다는 말이 있습니다. 잠을 잘 때 머리는 시원하게 하고, 몸을 따뜻하게 자는 것은 혈행을 돕기 때문에 나온 말입니다. 추운 겨울일수록 방 공기는 차갑게 하시고 목 밑은 따뜻하게 하고 주무십시오. 그럼 자는 동안에 혈행이 좋아 치병이나 건강에 도움이 됩니다.

겨울에 심한 발 각질도 땀이 나는 운동을 하고, 발쪽을 따뜻하게 해주면 혈행이 좋아져 각질이 생기지 않고, 손이나 얼굴 피부가 좋아집니다.

배나 손발이 차다고, 온열기로 특정 부위를 상시적으로 따뜻하게만 하면 세포의 생명력이 약해져 오히려 피가 돌지 못하게 됩니다. 따듯한 도구들은 가끔 쓰시고, 땀이 나는 운동으로 몸 스스로 열을 내도록 하고, 추운 겨울일수록 따뜻하게 잠을 자는 게 혈행을 좋게 하는 가장 좋은 방법입니다.

▶ 자극

어디가 아픈 곳이 있으면 손으로 주무르거나 주먹으로 때려줍니다. 그럼 시원합니다. 그 이유는 피가 좀 갔기 때문입니다.
피를 돌게 하는 방법이 그 아픈 부위를 손으로 주무르거나, 늘려주는 동작들입니다. 굳어서 통증이 있는 곳은 주무르면 조직이 느슨해지면서 피가 더 잘 흐르게 됩니다. 항암 후유증으로 손발이 저리거나 시렵습니다. 그 이유는 혈액 순환이 되지 않기 때문입니다. 어떤 통증이 있다면 세 가지를 하십시오. 따뜻하게 주무시고, 땀이 나게 운동을 하시고, 통증이 있는 곳을 깊게 자극해서 혈행을 도와주십시오.